डोळ्यांसाठी अत्यंत धोकादायक ठरतील या छोट्या चुका !
प्रबोधन वृत्तसेवा 
मुंबई -
डोळे ही देवाने दिलेली सर्वात सुंदर देणगी मानली जाते. डोळ्यांशिवाय जगातील सुंदर गोष्टींचा आनंद घेता येत नाही. यामुळेच आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना डोळ्यांच्या सुरक्षेसाठी सतत उपाययोजना करण्याचा सल्ला देतात. आपण जाणूनबुजून किंवा नकळत अशा अनेक चुका करतो, ज्यामुळे डोळ्यांना गंभीर इजा होण्याचा धोका वाढतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, दृष्टी गमावू शकते. नेत्रतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, अलीकडच्या काळात आपली जीवनशैली इतकी गोंधळलेली आहे, ज्यामुळे डोळ्यांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होत आहे. लहान वयातच लोकांना डोळ्यांच्या अनेक गंभीर समस्यांना सामोरे जावे लागते. डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यात आहाराचीही विशेष भूमिका असते, पौष्टिक आहाराचा अभाव डोळ्यांच्या दृष्टीवर नकारात्मक परिणाम करतो. चला तर, जाणून घेऊया अशाच काही सवयींबद्दल, ज्यामुळे डोळ्यांना गंभीर नुकसान होऊ शकते. या सवयी तातडीने बदलल्यास नुकसान टळू शकते.
० वाढलेला स्क्रीन टाइम
स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवणे तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचवू शकते, तरीही स्क्रीन टाइम हा बहुतेक लोकांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक नियमित भाग बनला आहे. स्क्रीन कोणतीही असो – मोबाईल, टीव्ही, लॅपटॉप, सर्व प्रकारच्या स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवल्याने डोळे खराब होऊ शकतात. यामुळे डोळ्यांत कोरडेपणा, लालसरपणा आणि खाज सुटणे होते. कमी प्रकाशात स्क्रीनकडे पाहिल्यास डोळ्यांवर अधिक ताण येतो.
० आहारातील पौष्टिक घटकांची कमतरता
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक पोषक तत्वांची गरज असते. व्हिटॅमिन ए, झिंक, ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् आणि व्हिटॅमिन सी यांसारखे पोषक घटक डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत. गाजर हे तुमच्या दृष्टीसाठी उत्तम अन्न मानले जाते. पिवळ्या आणि केशरी रंगाची फळे आणि भाज्या, हिरव्या पालेभाज्या, अंडी, शेंगदाणे आणि शिया पदार्थ हे दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त पदार्थ म्हणून ओळखले जातात.
० झोपेचा अभाव
जर तुम्हालाही रोज ७-९ तास झोप येत नसेल तर अशी सवय तुमच्या मानसिक आरोग्यासोबतच डोळ्यांसाठीही हानिकारक ठरू शकते. पुरेशी विश्रांती न मिळाल्याने तुमचे डोळे लाल होऊ शकतात, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. याशिवाय या सवयीमुळे डोळ्यांना कोरडेपणा आणि दृष्टी अंधुक होण्याचाही त्रास होतो. डोळ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी रात्री पुरेशी व चांगली झोप घेणे अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते.
