आता पोटाच्या चरबीबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही, या योगासनांमुळे बेली फॅट होईल गायब !
प्रबोधन वृत्तसेवा A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Undefined property: stdClass::$link
Filename: post/_post_share_box.php
Line Number: 27
Backtrace:
File: /home/prabo1/public_html/application/views/post/_post_share_box.php
Line: 27
Function: _error_handler
File: /home/prabo1/public_html/application/views/post/post.php
Line: 78
Function: view
File: /home/prabo1/public_html/application/controllers/Home_controller.php
Line: 294
Function: view
File: /home/prabo1/public_html/application/controllers/Home_controller.php
Line: 119
Function: post
File: /home/prabo1/public_html/index.php
Line: 326
Function: require_once
बेली फॅट किंवा टम्मी फॅट केवळ तुमचा लूकच खराब करत नाही तर ते आरोग्यासाठीही खूप हानिकारक मानले जाते. अनेकदा लोक पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. तथापि, डायटिंगपासून जिमिंगपर्यंत, पोटाची चरबी कमी करणे कदाचित तितके सोपे नाही. जर तुम्ही देखील पोटाच्या चरबीच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि सर्व प्रकारचे उपाय करून कमी झाला असाल, तर योग तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, विशिष्ट प्रकारचे योगासन तुम्हाला केवळ पोटाच्या चरबीच्या समस्येपासून मुक्त करू शकत नाही, तर पोटाला टोनिंग करण्यासोबतच बद्धकोष्ठता, अपचन आणि पोट फुगणे यासारख्या पोटाच्या अनेक समस्या कमी करण्यास मदत करतात. या योगासनांचा नियमित सराव करून तुम्ही इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील मिळवू शकता. जाणून घेऊया अशाच काही योगासनांविषयी.
भुजंगासन
भुजंगासन योग किंवा कोब्रा पोजचा सराव पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठीच्या खालच्या भागाला आराम देण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर मानला जातो. भुजंगासनाचा नियमित सराव केल्यास पोटाभोवतीची चरबी सहज कमी होण्यास मदत होते. मणक्याच्या समस्यांनी त्रस्त लोकांसाठीही या योगाचा अभ्यास फायदेशीर मानला जातो.
प्लॅंक पोझ
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी प्लँक पोज हा सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक मानला जातो. योग तज्ज्ञांच्या मते, प्लँक पोजचा सराव जितका जास्त काळ केला जातो, तितकाच कॅलरी बर्न करून पोटाला टोनिंग करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. प्लँक पोझचा नियमितपणे सराव करणं हे मुख्य ताकद वाढवण्यासाठी, शरीराची लवचिकता आणि चयापचय सुधारण्यासाठी फायदेशीर मानलं जातं.
नौकासन
या योगाचा नियमितपणे सराव करणे तुमच्यासाठी ओटीपोटाचे स्नायू आश्चर्यकारकपणे कार्य करण्यासाठी आणि तुमची कोर मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. पोटाची चरबी कमी करण्यासोबतच, नौकासन योगाचा सराव पोट कमी करण्यासाठी आणि मांड्यांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकतो. हा योग नियमितपणे करता येतो.
