आरोग्यदायी नववर्षासाठी करा 'हे' तीन संकल्प !

मुंबई -

करोनाच्या दोन लाटांमध्ये शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम झाला आहे, त्यामुळे आपल्याला एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी योजनांवर काम करत राहण्याची गरज आहे. 2020 आणि 2021 ही वर्षे आरोग्याच्या बाबतीत खूप आव्हानात्मक ठरली. या दरम्यान करोनाच्या दोन लाटांचा लोकांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम झाला. ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे किंवा जे आधीच गंभीर आजारांना बळी पडले आहेत त्यांच्यासाठी करोनाचा धोका जास्त मानला जातो. अशा स्थितीत या वर्षी करोनासोबत इतर सर्व प्रकारच्या आरोग्यासंबंधी समस्या टाळण्यासाठी आपण सर्वांनी निरोगी जीवनाचा संकल्प केला पाहिजे. चला तर, जाणून घेऊया, या वर्षी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्‍यासाठी कोणकोणत्या गोष्टींची आवश्‍यकता आहे?

१. पौष्टिक आणि सकस आहार घेण्याचा संकल्प

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या आहाराचा आरोग्यावर विशेष परिणाम होतो, त्यामुळे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी पौष्टिक आहार घेण्याचा संकल्प घ्या. हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि विविध जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ यांचे सेवन वाढवा. या वर्षी जंक आणि प्रोसेस्ड फूडपासून दूर राहा.

२. योगा आणि व्यायामाला तुमच्या जीवनशैलीचा भाग बनवा

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी योग-व्यायाम आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवणे खूप महत्त्वाचे आहे. या वर्षी योग आणि व्यायामासाठी दररोज थोडा वेळ काढण्याचा संकल्प घ्या. व्यायाम हा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतोच, पण त्याच्या नियमित सरावाने अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.

३. कोविड अनुरूप वर्तनाचे पालन करणे

करोनाच्या ओमिक्रॉन प्रकाराच्या संसर्गाने जगभरात हाहाकार माजवला आहे. अभ्यास दर्शविते की येत्या काही महिन्यांत जर करोना विषाणूमध्ये उत्परिवर्तन झाले तर ओमिक्रॉनसारखे आणखी नवीन प्रकार देखील उदयास येऊ शकतात. अशा परिस्थितीत आपण सर्वांनी वर्षभर कोविड अनुरूप वर्तनाचे पालन करणे आवश्यक आहे. मास्क, हाताची स्वच्छता आणि सोशल डिस्टन्सिंग या नियमांचे सातत्याने पालन केल्याने तुम्ही करोनाच्या धोक्यापासून सुरक्षित राहू शकता.